1. Đạp xe giúp giảm căng thẳng

Cuộc sống hàng ngày có thể quá tải, nhưng đạp xe có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng hàng ngày tốt hơn. Đạp xe được chứng minh là có tác dụng giảm lo lắng.

2. Đạp xe giúp tăng sự tập trung

Các nghiên cứu cho thấy những nhân viên đạp xe đi làm có năng suất cao hơn, với mức năng lượng được tăng cường và khả năng tập trung trong thời gian dài hơn. Đi xe đạp cũng cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, có ích trong hầu hết các lĩnh vực công việc.

3. Đạp xe mang lại giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm

Đạp xe đã được chứng minh là làm giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) trong cơ thể, làm rối loạn giấc ngủ ngon và sâu. Nó cũng hỗ trợ sự gia tăng serotonin, cũng có thể cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, đạp xe có thể giúp ổn định nhịp sinh học của bạn, do đó có thể cải thiện mô hình giấc ngủ.

4. Đạp xe giúp cải thiện tâm trạng của bạn

Sau một chuyến đi, bạn sẽ gặp phải tình trạng tăng vọt các chất hóa học thần kinh như serotonin và dopamine. Chúng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn, mà lượng endorphin này có thể kích thích các vùng não giống như một loại thuốc giảm đau.

5. Đạp xe giúp đỡ lo lắng

Đi ra ngoài và hoạt động ngoài trời tuyệt vời đã được chứng minh là có thể giúp giảm lo lắng. Ở ngoài ánh sáng tự nhiên cũng có thể giúp chữa rối loạn cảm xúc theo mùa.

Ngoài ra, việc ra ngoài giúp cải thiện lượng vitamin D. Một số nghiên cứu thậm chí đã chứng kiến ​​các cá nhân giảm huyết áp từ một chuyến đi xe đạp ngắn.

Vì vậy, tại sao cụ thể là đi xe đạp?

Rõ ràng, bất kỳ hoạt động vận động nào cũng tốt hơn là không vận động, nhưng đi xe đạp có một số điểm mạnh và ưu thế của nó:

+ Đạp xe, đồng nghĩa bạn vận động ngoài trời. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục bên ngoài hiệu quả hơn cho sức khỏe tinh thần so với tập thể dục trong phòng tập thể dục.

+ Đạp xe có thể dễ dàng được xây dựng thành một thói quen thông qua việc sử dụng nó để đi học, đi làm. Cũng có nghĩa là chúng ta có thể linh hoạt hơn về mặt thời gian để dành cho việc đạp xe, nhiều khi là 1 công mà 2 việc.